Trẻ Biếng Ăn — 10 Cách Khoa Học Từ Bác Sĩ Nhi

Biếng ăn ở trẻ em có thể là bình thường hoặc có liên quan đến bệnh lý.

Biếng ăn bình thường xảy ra khi: Trẻ ăn uống lâm thâm, chỉ ăn khi cảm thấy đói thực sự.

Trẻ vẫn tăng cân hoặc duy trì cân nặng bình thường.

Trẻ vẫn hoạt động vui vẻ, không có dấu hiệu mệt mỏi.

Trong khi đó, biếng ăn bệnh lý được đặc trưng bởi: Ăn quá ít hoặc từ chối ăn hoàn toàn.

Giảm cân hoặc không tăng cân theo chuẩn.

Mệt mỏi, yếu ớt, hoặc có dấu hiệu bệnh tật.

Thường đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, tiêu chảy, nôn, hoặc đau bụng.

Nếu bạn nghi ngờ trẻ bị biếng ăn bệnh lý, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán.

Biếng ăn bình thường thường hết bằng cách cải thiện thói quen ăn uống và lối sống.

Có nhiều nguyên nhân có thể gây biếng ăn ở trẻ: 1) Thói quen ăn uống: ăn quá nhiều đồ ngọt, nước ngọt, hoặc thực phẩm không lành mạnh giữa các bữa chính 2.

Thiếu hoạt động thể chất: trẻ ít vận động sẽ ít cảm thấy đói 3.

Stress hoặc lo âu: tình huống căng thẳng trong gia đình hoặc ở trường 4.

Thay đổi môi trường: chuyển nhà, thay đổi trường học, hoặc người chăm sóc 5.

Bệnh tật: cảm lạnh, viêm họng, viêm ruột, hoặc các bệnh khác 6.

Nhiễm kí sinh trùng hoặc sán: thường gặp ở trẻ uống nước không sạch 7.

Thiếu chất dinh dưỡng: như thiếu kẽm, sắt, hoặc vitamin B12 8.

Dị ứng thực phẩm: dị ứng đậu phộng, cua, hoặc các thực phẩm khác 9.

Rối loạn tiêu hóa: như GERD, IBS, hoặc bệnh Crohn 10.

Tác dụng phụ của thuốc: một số loại thuốc có thể gây mất ngon miệng.

Dưới đây là 10 cách khoa học để khắc phục biếng ăn ở trẻ: 1) Tạo thói quen ăn uống đều đặn: ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ hàng ngày vào những giờ cố định.

Điều này giúp trẻ có chu kỳ đói-ăn-no bình thường 2.

Hạn chế ăn vặt: không cho trẻ ăn các loại đồ ngọt, bánh kẹo, hoặc nước ngọt giữa các bữa.

Chỉ cho nước hoặc sữa 3.

Tăng hoạt động thể chất: cho trẻ chơi, chạy, hoặc tập thể dục ít nhất 1-2 giờ mỗi ngày để tăng cảm giác đói 4.

Làm cho bữa ăn trở nên vui vẻ: chia sẻ bữa ăn với gia đình, trang trí thức ăn, cho trẻ lựa chọn từ 2-3 loại thực phẩm 5.

Giới thiệu từ từ những thực phẩm mới: nếu trẻ từ chối loại thực phẩm mới, không nên ép buộc, hãy cố gắng lại vài tuần sau 6.

Cung cấp những thực phẩm dinh dưỡng tốt: rau, trái cây, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt 7.

Kiểm tra kích thước bữa ăn: những bữa ăn quá lớn có thể khiến trẻ cảm thấy chồng chất.

Hãy chia thành những phần nhỏ hơn 8.

Tránh áp lực: không nên ép buộc trẻ ăn hoặc dùng phần thưởng để khuyến khích ăn 9.

Chẩn đoán và điều trị bệnh lý: nếu trẻ bị bệnh (như sán, thiếu kẽm), cần điều trị để cải thiện sự thèm ăn 10.

Bổ sung vitamin hoặc khoáng chất: nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê bổ sung kẽm, sắt, hoặc vitamin để tăng cảm giác đói.

Dưới đây là thực đơn mẫu cho trẻ từ 1-3 tuổi biếng ăn: Sáng sớm: Cháo gà với rau chua cải.

Giữa sáng: Trái cây (chuối, dâu, hoặc cam) hoặc sữa.

Trưa: Cơm nấu mềm với canh gà, đậu hũ chiên, rau cải.

Chiều: Bánh mì nho (toast) với bơ hoặc bịp pô-ma (appy).

Tối: Cháo cá hoặc cơm với canh rau.

Trước ngủ: Sữa ấm.

Lưu ý nên: Làm thức ăn thành các hình dạng vui vẻ (hình thú, hình quả, v.v.).

Pha trộn các loại rau vào những thức ăn mà trẻ thích.

Không nên thêm muối, đường, hoặc gia vị quá nhiều.

Cung cấp nước uống đầy đủ giữa các bữa.

Hãy lưu ý rằng trẻ cần thời gian để quen với những thực phẩm mới, vì vậy đừng nản lòng nếu trẻ từ chối lần đầu tiên.

Có một số sản phẩm thực phẩm chức năng (TPCN) được quảng cáo để kích thích cảm giác đói ở trẻ.

Các loại TPCN phổ biến bao gồm: Bổ sung kẽm: Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng cho cảm giác vị và cảm giác thèm ăn.

Thiếu kẽm thường gây biếng ăn.

Các sản phẩm bổ sung kẽm phổ biến bao gồm Acidim, Siro Kẽm hữu cơ Drasanvi, v.v.

Bổ sung vitamin B: Vitamin B giúp cải thiện chuyển hóa và tăng cảm giác đói.

Các sản phẩm như Vigostren, B-Plex giúp trẻ ăn uống tốt hơn.

Men vi sinh: Men vi sinh giúp cải thiện tiêu hóa, từ đó tăng cảm giác đói.

Các sản phẩm như Bio Coba, Lacto K3 là những lựa chọn tốt.

Siro kích thích ăn: Có nhiều siro được quảng cáo để kích thích ăn, nhưng cần chọn những sản phẩm đã được chứng minh về hiệu quả và an toàn.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng TPCN chỉ là hỗ trợ thêm.

Cách chính để cải thiện biếng ăn vẫn là những thay đổi lối sống và chế độ ăn uống như đã đề cập ở trên.

Trước khi dùng bất kỳ TPCN nào, hãy tư vấn với bác sĩ hoặc dược sĩ.