Mất ngủ kéo dài: 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện không dùng thuốc
DS. Nguyễn Thị Minh
Giới thiệu
Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến bạn mệt mỏi ban ngày mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Sáu nguyên nhân thường gặp nhất bao gồm: (1) căng thẳng và lo âu, (2) thói quen sinh hoạt không lành mạnh (caffeine, rượu bia, thuốc lá), (3) môi trường ngủ không phù hợp, (4) rối loạn tâm thần (trầm cảm, rối loạn lo âu), (5) bệnh lý nền (đau mãn tính, hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ) và (6) lệch nhịp sinh học (jet lag, làm việc ca đêm) (NHS UK). Tin vui là phần lớn trường hợp có thể cải thiện đáng kể bằng các biện pháp không dùng thuốc. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ từng nguyên nhân và hướng xử trí phù hợp.
Câu hỏi thường gặp
Theo MedlinePlus, mất ngủ kéo dài từ 1 tháng trở lên có thể được phân loại là mất ngủ mãn tính. Một số hướng dẫn lâm sàng sử dụng mốc 3 tháng. Nếu bạn gặp khó khăn về giấc ngủ liên tục trong nhiều tuần, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được đánh giá và tư vấn phù hợp.
Cần tư vấn từ dược sĩ?
Miễn phí, trực tuyến 24/7
DS. Nguyễn Thị Minh
Dược sĩ Đại học
Chuyên tư vấn dinh dưỡng và thực phẩm chức năng cho các đối tượng đặc biệt: người cao tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ em.